يتميز فصلي الخريف والشتاء بتغيرات جوية حادة،وتغير العادات الغذائية، مما يؤدي إلى انتشار العديد من الأمراض ،وخصوصا على مستوى الجهاز الهضمي، الذي يتعرض للعديد من الاضطرابات.
هنالك أسباب شتى لتفاقم أمراض الجهاز الهضمي ومن بينها:
– التغيرات المناخية:
مع دخول فصل الشتاء يحدث انخفاض في درجات الحرارة ،مما يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية في الجسم، وبالتالي في الأمعاء ،مما يؤثر على كفاءة الجهاز الهضمي، وظهور أعراض ،مثل الإمساك ،الانتفاخ وعسر الهضم .
– اتشار الأمراض المعدية الموسمية:
من بين الفيروسات الشائعة، هنالك النورو فيروس الذي يؤدي إلى التهابات معوية حادة معدية، والروتافيروس الذي يصيب الأطفال خصوصا ،وتتمثل أعراضه في الإسهال الحاد ،و قد يؤدي إلى حالات الاجتفاف.
البكتيريا: بسبب سوء تخزين الأطعمة وعدم طهي الطعام جيدا ، تتكاثر البكتيريا ،كالإشريكية القولونية، والسالمونيلا ،والتي تتكاثر أيضا بسبب زيادة الرطوبة.
– ضعف المناعة:
نظرا لقلة التعرض للشمس ، وقصر ساعات النهار ،يتأثر الجهاز المناعي سلبا ،ويصبح الجسم أقل قدرة على مقاومة العدوى.
وأيضا ،فاستهلاك المضادات الحيوية والأدوية المضادة للالتهابات، تغير توازن الميكروبيوم أي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
–التغيرات في نمط الحياة والعادات الغذائية:
في فصل الخريف والشتاء, نلاحظ الزيادة في استهلاك الأطعمة الدسمة والثقيلة والغنية بالسعرات الحرارية لزيادة الشعور بالدفء والطاقة، مما يزيد من عبء الجهاز الهضمي وبالتالي عسر في الهضم والارتجاع المرئي .
وأيضا ،انخفاض استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، يؤدي إلى الإمساك ،ومشكلات في الهضم.
– قلة شرب الماء والسوائل:
فالبرد يقلل الشعور بالعطش مما يؤدي إلى الجفاف ، وبالتالي يؤثر على وظائف الجهاز الهضمي .
قلة الحركة البدنية، تسبب تباطؤ في حركة الأمعاء وزيادة الإمساك .
–التوتر والضغط النفسي يؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي
الأمراض الأكثر شيوعا:
التهابات المعدة والأمعاء بسبب العدوى الفيروسية أو التسمم الغذائي ويتمثل في إسهال مائي، تقلصات في البطن، غثيان، وقد تتطور بعض الحالات إلى الاجتفاف، خاصة عند الأطفال وكبار السن .
–الإمساك المزمن:
نظرا لقلة تناول الألياف والسوائل، قلة النشاط البدني ،وتأثير التغيرات المناخية على حركة الأمعاء.
الإرتجاع المرئي بسبب تناول الأطعمة الدسمة، والتوابل بكثرة، والنوم مباشرة بعد الأكل.
متلازمة القولون العصبي: فالتوتر النفسي، وقلة الحركة، وتناول الأطعمة المحفزة،مثل المشروبات الغازية والقهوة تؤدي إلى تناوب الإسهال والإمساك ،عسر الهضم والانتفاخ.
للوقاية من جميع هذه الأعراض يجب:
–تحسين العادات الغذائية بتناول الألياف ،الخضروات ،الفواكه الموسمية والحبوب الكاملة.
–شرب الماء والسوائل .
–تقليل الدهون والمقليات والأطعمة الدسمة.
–الحفاظ على النشاط البدني لتحفيز حركة الأمعاء ،وتحسين الدورة الدموية،وخصوصا بمزاولة المشي.
–تعزيز المناعة، بالتعرض للشمس قدر الامكان ،وتناول فيتامين “د” والزنك والبروبيوتيك لتحسين صحة الميكروبيوم.
–غسل اليدين جيدا وباستمرار، وتنظيف الأدوات والأسطح.
–الوقاية من التسمم الغذائي ,بطهي اللحوم جيدا،تخزين الطعام في درجة حرارة مناسبة،والتأكد من نظافة الأطعمة قبل تناولها.
–التقليل من التوتر و الضغط النفسي.
ويجب توخي علامات الخطر بزيارة الطبيب والمستشفى عند:
– استمرار الأعراض أكثر من 48 ساعة.
–وجود دم في البراز أو القيء.
–ظهور علامات الاجتفاف ،كقلة التبول، وجفاف الفم والدوار .
–وأيضا الآلام الشديدة في البطن
الدكتورة نجاة خليل اختصاصية في أمراض الجهاز الهضمي والكبد
مستشفى محمد الخامس بإقليم صفرو
