الدكتور بوشتى الجامعي
تعتبر قراءة الرواية متعة لكثير من الناس. بالإضافة إلى المتعة المباشرة التي يجلبها هذا النشاط الفكري، إذن ما هي فوائد القراءة؟
ما هي فوائد القراءة للكبار والصغار على أدمغتنا؟
فوائد القراءة عديدة ومفيدة للبقاء بصحة جيدة. سواء كنت من محبي القراءة الشفهية أو القراءة الصامتة، فإن الآثار الإيجابية ستظهر طالما أنك تقرأ كل يوم.
القراءة كل يوم لها تأثير قوي على دماغك
تزيد من التركيز
لا تتعلق القراءة بفك رموز الكلمات فحسب، بل تتعلق أيضًا بتفسير الجمل وتركيبها معًا. يتطلب فهم ما تمت قراءته جهداً فكرياً. يركز القراء كل انتباههم على القراءة إذا أرادوا فهم الفائدة من الحدث ومعنى السياق. لذلك يتجاهل القراء الاضطرابات المحيطة بهم وينغمسون في عالم كتابهم. يعد هذا التمرين الذهني وسيلة ممتازة لتحسين الوظائف الإدراكية، حيث يجبر القراء على التركيز على قراءتهم، مهمة واحدة في كل مرة.
يحسن الذاكرة
الرواية عبارة عن قصة طويلة تتطلب عدة جلسات قراءة، إلا إذا كنت تلتهم الكتاب في ليلة واحدة. فالقراءة نشاط ذهني، والهدف من قراءة كتاب جيد هو أن تتذكر القصة بأكملها حتى تتمكن من فهم النهاية. ومن ثم تخزن كمية كبيرة من المعلومات، مما يطور من قدرة ذاكرتك على المدى الطويل والقصير.
يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
في عام 2019، يعاني أكثر من مليون فرنسي من مرض الزهايمر والخرف، وفقًا لأرقام منظمة الصحة العامة الفرنسية. أظهرت نتائج دراسة نُشرت في عام 2001 في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا فكريًا منتظمًا (مثل الشطرنج والألغاز والقراءة) يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض العصبية التنكسية بنسبة 2.5%.
يقلل من التوتر
هل تعتقد أن الاستماع إلى الموسيقى هو أفضل طريقة للاسترخاء؟ أظهرت دراسة أجرتها جامعة ساسكس أن القراءة لها تأثير أفضل في تقليل التوتر من الاستماع إلى الموسيقى. فالقراءة وسيلة استرخاء تساعد على تقليل مستويات التوتر. والسبب في ذلك هو أن الجهد والتركيز المطلوبين للانغماس في كتاب ممتاز يعني أنك تنسى همومك وتوتراتك، مما يسمح لجسمك وعقلك بالراحة بعد يوم طويل.
لماذا من المهم قراءة الكتب كل يوم؟
ماذا تفعل القراءة لأجسامنا وحالتنا النفسية؟
تحفز القراءة المنتظمة الدماغ، وتقوي الروابط العصبية وتعزز الإدراك. فهي تقلل من التوتر وتعزز الاسترخاء وتحسن التركيز. كما أنها تعزز التعاطف، والانفتاح الذهني والإبداع، وتوفر لحظة للهروب من الحياة اليومية التي يمكن أن تعزز الصحة النفسية.
تطوير المعرفة العامة
تتيح لك القراءة توسيع معارفك واكتشاف أشياء جديدة. فالاكتشافات التي تكتشفها تُثري معرفتك وتفيدك. على سبيل المثال، يمكن للقراءة أن تساعدك في التعرف على الشعوب البعيدة وتقاليدها، بالإضافة إلى أنها تمنحك فهمًا أفضل للعالم من حولك وتجعلك أكثر فضولاً.
تثري مفرداتك اللغوية
يستخدم مؤلفو الكتب كلمات ومرادفات جديدة، وهو ما يعد كنزاً لغوياً حقيقياً لإثراء مفرداتك اليومية. من الجيد أن تختار الروايات والكتب التي تتناول مواضيع متنوعة لتوسيع نطاق تعابيرك اليومية. من خلال توسيع مفرداتك، ستتمكن من العثور على الكلمة المناسبة والتعبير عن نفسك بشكل أفضل شفوياً وكتابياً.
تسهل التعبير الكتابي والشفهي
تعمل القراءة على تحسين الكتابة والطلاقة الشفوية. في الواقع، إن قراءة الجمل المبنية جيدًا وفهم كيفية تركيبها معًا يسمح للدماغ باستيعابها. ستكون جملك أطول، ولكن بالترتيب الصحيح. مكافأة حقيقية لجعل نفسك مفهومة في المجتمع.
يزيد من التعاطف
وفقًا لمقال نُشر في مجلة Science في عام 2013، فإن قراءة الكتب الخيالية تنمي القدرة على التعاطف. عندما يقرأ القراء رواية، فإنهم يتعاطفون مع البطل الرئيسي ويشعرون بمشاكل بطل الرواية كما لو كانت مشاكل البطل مشاكلهم. يمكن دمج تنمية هذه القدرة على التعاطف في الحياة الواقعية، مما يمنحك فهمًا أفضل لمشاعر من حولك.
فوائد القراءة قبل النوم
هل الكتب منومة؟ بالتأكيد. أولاً، إن القراءة كل ليلة في السرير قبل إطفاء الضوء، تهيئ طقسًا يرسل إشارة إلى الدماغ. فهي تخبر الدماغ بأن الوقت قد حان للذهاب إلى النوم، وبالتالي تحسين ساعتنا البيولوجية. بعد ذلك، سينتهي الجهد الفكري من إرهاق الدماغ الذي سينام – وهذا ما يعرف بهرمون النوم. ولكي ينجح هذا الأمر، ابتعد عن الشاشات التي تسلط الضوء الأزرق وتعطل ساعتك الداخلية.
كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من فوائد القراءة؟
لا تتضح فوائد القراءة إلا عندما تقوم بها في بيئة ممتعة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك:
حقق أقصى استفادة من لحظات الهدوء
تخلص من كل مشتتات الحياة اليومية، مثل تشغيل التلفاز أو صراخ الأطفال أو الرغبة الملحة التي لا تقاوم في متابعة شبكات التواصل الاجتماعي. لا بد أن تكون هناك لحظة مناسبة خلال اليوم، لذا استفد منها إلى أقصى حد. يمكن أن يكون ذلك في المساء قبل الذهاب إلى الفراش، أو بعد الغداء أو في الحديقة مع حفيف أوراق الشجر. الأمر متروك لك لاختيار أفضل مكان. تجنب الأماكن مثل وسائل النقل العام. في هذه البيئة الصاخبة والمرهقة، يمكن لكتاب مفتوح أن يمضي الوقت بالتأكيد، ولكن دون الآثار الإيجابية للقراءة.
اجعل نفسك مرتاحاً
القراءة هي متعة فكرية تشغل ذهنك عن جسدك. لذا من الضروري أن تجد وضعية تشعر فيها بالراحة. استلقِ على سريرك، أو تمدد على كرسي بذراعين أو أريكة. ويمكنك إضافة بعض الوسائد خلف ظهرك أو رقبتك للشعور بالراحة التامة. الشيء الرئيسي هو الاسترخاء والاستمتاع بهذه اللحظة الصغيرة التي تمنحها لنفسك.
خصص بعض الوقت للقراءة
لا يمكن أن تكون فوائد القراءة فعالة إلا إذا خصصت وقتاً طويلاً للقراءة. أما إذا قاطعت قراءتك كل دقيقتين أو سمحت لنفسك بالتشتت فلن يكون نشاطك الفكري واحدًا. أسس عادات القراءة لتنمية قدراتك الفكرية.
اختر كتابًا ممتعًا
لن تكون فوائد القراءة موجودة بدون متعة القراءة. إذا لم تعجبك بداية الكتاب وكان تركيزك في نصفه الأول، فلا فائدة من إجبار نفسك على تقليب الصفحات حتى النهاية. ضع الرواية المعنية جانبًا وفتش في مكتبتك بحثًا عن رواية تجعلك تحلم، واختر نوعًا أدبيًا يروق لك.
القراءة بانتظام أمر ضروري لصحتك
لكي تكون القراءة فعالة، يجب أن تقرأ كل يوم. وكلما قرأت أكثر كل يوم، كلما كانت الفوائد الصحية أفضل. لذلك من الأفضل تجنب التوقف لعدة أشهر بين الكتب. عندما تنتهي من قراءة رواية، ابدأ بقراءة رواية جديدة. كما أن وضع روتين معين مفيد أيضًا للتنظيم والتوازن بشكل عام.
اقرأ بالسرعة التي تناسبك
لا فائدة من تصفح الروايات بسرعة. فالقراءة السريعة لا تسمح لك بجني فوائد القراءة ككل. بل قد يكون لها تأثير عكسي على الذاكرة وتزيد من التوتر. اقرأ بالسرعة التي تناسبك، واستمتع بالكلمات وخذ الوقت الكافي للشعور بمشاعر الشخصيات.
فضّل الكتب الورقية أو أجهزة القراءة الإلكترونية
تجنب شاشات الكمبيوتر والأجهزة اللوحية التي ينبعث منها الضوء الأزرق الضار بالعدسة. وعلاوة على ذلك، فإن الإعلانات المتطفلة تجبرك على إبعاد عينيك عن النص وتشجعك على القراءة المتقطعة. شجع على القراءة في شكل ورقي، وهو أكثر راحة للعينين. تعمل الأعمال المطبوعة على تحسين جودة التركيز وزيادة سعة الذاكرة. ماذا عن أجهزة القراءة الإلكترونية؟ تعمل بدون إضاءة خلفية وتستخدم الحبر الرقمي. هذه العملية تضع أجهزة القراءة الإلكترونية على نفس مستوى راحة الكتاب المطبوع، من خلال الحد من إجهاد العين. وبالتالي فإن أجهزة القراءة الإلكترونية هي بديل للكتب الورقية، مع ميزة إضافية تتمثل في احتوائها على مكتبة غير مادية. لذا يمكنك أن تقرأ مثل أي قارئ عالمي، بدون ثقل الكتب…
ما هي الكتب الأنسب لهذه التأثيرات؟
هناك إجابة واحدة صحيحة لهذا السؤال: الكتاب الذي تريده. المهم بالنسبة لك هو الاستمتاع بلحظة من القراءة الممتعة. سواءً كنت تفضل قراءة رواية تبعث على الشعور بالسعادة لما تطلقه من مشاعر طيبة، أو كتاب من الأدب الكلاسيكي غير معروف للثقافة أو حتى كتب عن التنمية الشخصية، المهم أن تستمتع!
الخلاصة
القراءة هي طريقة “بسيطة” لتحسين حياتك اليومية. ستساعدك على أن تكون أكثر انسجاماً مع نفسك ومع العالم من حولك. والأكثر من ذلك، إنها ميزة قوية على الصعيدين الشخصي والمهني. وللقيام بذلك، تحتاج إلى تخصيص القليل من الوقت لها كل يوم، وستعود عليك بالنفع.
